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Mercredi, 10h30 à 12h00
Cours de Prãnãyãma (respiration)
En intérieur OU EXTÉRIEUR
L'objectif de ce cours est de maîtriser sa respiration (respiration consciente et profonde) et susciter la sérénité. Ce cours débute par une ouverture du corps à l'aide de postures simples et se poursuit par des techniques respiratoires et énergiques issues du Prãnãyãma.
Les techniques respiratoires vont permettre aux organes respiratoires de se mouvoir et se dilater volontairement et de façon rythmée.
Les techniques énergétiques dont Uddiyãna bandha tonifie les organes abdominaux, active le feu gastrique et élimine les toxines du tube digestif. Pour réaliser certaines techniques dont Uddiyãna bandha, il est nécessaire de pratiquer l'estomac vide.
Jeudi, de 9h30 à 11h
Cours de Hatha Yoga Détente
L'objectif de ce cours est d'équilibrer son corps et son esprit en profondeur (souplesse, détente, bien-être...).
Ce cours débute par un éveil du corps, se poursuit par les postures de la série Sivananda qui sont enchainées à travers la maîtrise de la respiration, postures de base du yoga et se termine par une relaxation basée sur la respiration.
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Jean-Jacques 07 82 85 56 87
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