LES SORTIES ENTRAINEMENT APNÉE

Les dates des stages sont choisies en fonction des faibles coefficients de marées. En plongeant à l'étale, nous éviterons au maximum le courant, ce qui nous permettra d'avoir de bonnes conditions d'entrainement pour les séances d'apnée en profondeur (verticalité du câble).

Les départs se font en bateau depuis le port du Palais. Pour les séances d'apnée en profondeur, nous serons en pleine eau. Le pilote restera en surveillance sur le bateau tout au long de la séance. Des bouées, accrochées au bateau, nous serviront d'atelier profondeur. Sur chaque bouée est fixé un bout gradué tous les mètres. Ce bout, plombé à l'extrémité, nous servira de fil d'Ariane. Lors des descentes, l'apnéiste sera relié à ce bout par une longe assurant la sécurité de celui-ci.

Les ateliers profondeur ont lieu dans une zone de 0 à 30m.

Différentes disciplines de l'apnée en profondeur pourront être testées lors de ces séances  : poids constant avec palmes, sans palme, immersion libre et poids variable. 

En fonction de la météo, nous pourrons aussi découvrir en apnée les épaves près du Palais.

Un retour vidéo permettra de corriger de manière plus efficace les défauts techniques.

LES SORTIES RANDONNÉE PALMÉE 

Ces sorties se font à partir du bord. C'est la meilleure manière de découvrir Belle-Ile autrement.  Les paysages sous-marins sont aussi impressionnants : se promener dans les forêts de laminaires, faire le tour des grosses roches et découvrir les araignées, les homards, les poulpes...

LES SÉANCES D'APNÉE STATIQUE 

Les entraînements d'apnée statique pendant les stages sont réalisés en piscine afin de mettre en pratique le travail sur la concentration,  le relâchement du corps et sur les sensations travaillées lors des cours de yoga.

LES COURS THÉORIQUES D'APNÉE 

Les stages sont ponctués par des cours théoriques afin de mieux comprendre les mécanismes mis en œuvre lors de l'immersion.

Des exercices pratiques à sec (compensation, visualisation) complètent les séances en mer.

LES ENTRAÎNEMENTS À SEC

Avant chaque séance en mer, nous prendrons un peu de temps pour faire un échauffement musculaire et des étirements de la cage thoracique de manière à préparer le corps aux effets de la profondeur. 

Des exercices marche-apnée permettent aussi de travailler la résistance à l'envie de respirer.

MATÉRIEL D'APNÉE 

En mai, la température de l'eau avoisine les 15°C, en juin et en septembre l'eau atteint les 18°C . Une combinaison de 7mm d'épaisseur est la meilleure option contre le froid.  

L'été, une combinaison de 5mm suffit amplement.

Il est important d'avoir une combinaison avec capuche.

Sur demande avant le stage, il est possible de louer tout l'équipement d'apnée (palmes, masque, tuba, chaussons, gants, combinaison, ceintures).

Nous fournissons les plombs de ceinture.

LES COURS DE "YOGA POUR L'APNÉE"

Les cours de yoga seront animés par Jean-Jacques Bureau, professeur de yoga à Belle-Île.

Les trois heures de yoga du stage sont réparties en deux séances d'1h30 et auront lieu soit à la salle de yoga de Jean-Jacques à Parlevan, soit dans notre "QG".

Les tapis sont fournis.

La pratique du yoga permet de préparer son corps à l'apnée : en maîtrisant mieux sa respiration, sa relaxation et sa concentration, les capacités de l'apnéiste augmentent. Travailler la souplesse du corps (l'élasticité musculaire et la mobilité articulaire) est également primordial  afin d'optimiser la prise d'air avant le départ et favoriser le relâchement.